高质睡眠 | 拒绝秃头 | 告别失眠 | 偷偷变好看

1.睡前泡脚
晚上睡前用热水泡脚，有助于促进身体血液循环，加速新陈代谢，从而维护肝脏，肾脏等多个部位正常运行，还能消除身体水肿。

2.喝一杯热牛奶
热牛奶真的很助眠，时间长了皮肤也会越来越白

3.靠墙倒脚
把双脚抬起和身体形成90度，靠置在墙壁上，20分钟左右可以放下，这样能有效消除腿部消肿，长期坚持可以瘦腿。

4.重视睡前刷牙
很重要！！可以改善口腔异味，保持口腔清新。如果有蛀牙，就更不能偷懒不刷牙。

5.做好睡前护肤习惯
卸妆和清洁后一定要涂水，乳霜，及时补给水分的流失，面膜每周2_{3此，擦面霜的时候，可以适当按摩帮助吸收。}

6.睡前涂身体乳
每天坚持涂胳膊，腿。一个月后你就会发现，你的皮肤比身边同龄人更加白嫩顺滑

7.充足睡眠是一切的前提经
经常熬夜不仅会导致皮肤暗沉，还会长痘痘和色斑，所以每天保证7-8个小时的睡眠时间，才是个合格的美容觉。