📖书名：《也许你该找个人聊聊》
✍🏻作者：洛莉·戈特利布

🤍在书中，作者洛莉描述了她作为心理治疗师与来访者之间的故事，随着故事慢慢展开，我们能看到来访者之间不同却又相似的痛苦，也能看到他们在面对痛苦后所表现出来的成长与转变。

🍃或许是因为如作者说的：“如果你在阅读时觉得看到了自己的影子，那既是巧合，也不是巧合”。读完这本书，仿佛自己也跟着故事里的来访者一样，放下了一些过往所纠结、恐惧、不愿面对的事情，会有一种淡然的轻松感。感兴趣的朋友一定不要错过这本书。

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🌟分享从书中收获到的几点感悟

【如何才能Jie决痛苦】

“让黑夜降临我们内心的，也会留下星星。”——维克多·雨果

🍃每个人生活中都会有让自己感到痛苦、恐惧、只想逃避不想面对的事情，但读完这本书后会发现，每个来访者发生成长转变的关键节点，无一例外都是在承认并诉说自己内心的痛苦后出现的。

✔️所以如果你也正因为某件事而痛苦煎熬着，或许要改变这种痛苦的第Yi步，就是找个人聊聊。当痛苦可以被言说时，会增加我们Zui需要的面对痛苦的勇气，我们就能更为客观地去看待、去感知、去与痛苦和解，也才能迎来属于自己的成长时刻。

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【改变的具体方法】

💪🏻“只有当人们意识到自己有能力、且必须靠自己的能力去构建生活时，他们才能放手去改变。”

🍃许多人之所以会对当下的困境或生活感到绝望，是因为他们相信自己有改变的能力，而之所以看不到自己有改变的能力，往往是因为太想要一个一蹴而就的改变。

✔️解决内耗焦虑一个很好的办法是“具体”。首先你要相信自己是有能力解决生活中的困境的，然后要做的就是先迈出第一步，再走下一步，不要一次去想五步，一次只迈好一步。一步一个脚印，你终究会成功地迈向明天、迈向明年、迈向你向往的目标。