📚书名：《刻意练习》
✏️作者：安德斯·艾利克森

1⃣️如果你基本上只是反复地做某件事情，并指望只靠那种反复，就能提高表现和水平，你只是做了“天真的练习”。

2⃣️不论你在努力做什么事情，都需要反馈来准确辨别你在哪些方面还有不足，以及怎么会存在这些不足。

3⃣️如果你足够多地练习做某件事情，你的大脑会改变某些神经元的用途，以帮助完成那件任务，所以不要给自己设限。

4⃣️刻意练习发生在舒适区外，而且要求你持续不断地尝试那些超出你当前能力范围的事物。

因此，你需要付出近乎Z大限度的努力。

5⃣️想学一项技能，首先找到这个领域的杰出人物，然后推测是什么使他们变得如此杰出，接着再提出训练方法，这也是对标的关键步骤。

6⃣️如果你没有进步，并不是因为你缺少天赋，而是因为你没有用正确的方法练习。

7⃣️“边干边学”方法的一个好处是，它使人们熟悉练习的习惯，并思考如何练习。

学会在实践中不断迭代，先完成再完美。

8⃣️刻意练习只聚集于绩效和表现，以及怎样提高绩效和表现。

9⃣️导师只是能够引导你达到他们或者他们的学生曾经达到过的水平，所以当你自己改变了时，可能需要更换导师。

🔟如果你在走神，或者你很放松，并且只为了好玩，你可能不会进步，刻意练习需要极度专注。

1⃣️1⃣️将技能分解成一些组成部分，以便反复地练习，并且有效地分析、确定你的不足之处，然后想出各种办法来解决它们。

1⃣️2⃣️当你陷入停滞状态，最好的办法是以新的方法挑战你的大脑或身体。

1⃣️3⃣️想办法稍微逼自己一下，但不要逼得太狠，这通常会帮助你搞清楚自己的“停滞点”在什么地方。

1⃣️4⃣️你要保持动机，要么强化继续前行的理由，要么弱化停下脚步的理由。

1⃣️5⃣️你可以将漫长的旅程分解成一系列可控的目标，并且每次只关注它们中的一个，甚至可以在每次达到一个小目标时，给自己小小的奖励。